天辰注册-官方首页从人体健康的角度来考虑，健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法。所以坚持练是最快最有效减肥的根本，离开了练一切都是空谈。在这里给减肥的朋友们一个建议，可能这个建议不是很好听，但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白。建议如下：“如果你想减肥，请不要马上就开始投入训练中，请先好好想一想你能够给自己多少时间。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果，那么奉劝你放弃吧，不要浪费自己的时间和精力。如果你只能给自己一个月的时间，那么同样奉劝你，放弃吧，一个月想都不要想。减肥是持久战，有了这准备才能让减肥的效果长久有效”。
当减肥者能够下定决心后就需要一个好的锻炼方法，而且这个锻炼方法即简单又有效果，基本上不用特意去学习，比如怎样锻炼肌肉，怎样做动作等等，最好就是一看就会，然后跟着做就可做。为什么这么说呢，因为本文认为减肥是体力活，不是技术活。要想了解这个方法请以下6个练习动作：
坚持去练，并掌握以上好的锻炼方法后，减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯。这个其实很简单，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早饭、午饭正常吃，晚饭尽量控制，以不饿为主，不要暴饮暴食即可。
随着3月悄悄的来临，女生节也即将到来，为自己的女朋友友准备一份暖心的礼物，来度过一个难忘的节日吧。那么就由小编为您做出盘点，给您一个参考吧。
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1、配套材质扩大视野。在小户型装修中，金属边几的大小必须和床的材质配套一致，床上的配饰也要以清淡的颜色为主，因为这样室内的空间才会显得比较大，从而延伸视觉效果。
2、清浅色放大空间。在小户型装修中，尽量不要挑选那种压抑又深沉的色调，并且窗户也要尽可能的和外墙保持齐平，这时往外扩散的窗户就可以起到放大室内空间的效果。
3、整洁餐桌小器皿。餐具上摆放的东西一定要以小件的为主，最好采用玻璃质地搭配明快的色彩，这样视觉上就会显得更加整齐。
4、隔断带来多功能。在小户型装修中，一定要巧妙的采用隔断，这样不但可以提高空间的利用率，而且还可以实现各个空间的交流，所以是一件两全其美的选择。
在小户型中千万不能摆设太多东西，在有限的空间内可以摆放一些低矮的物品，或者是那种可以折叠的家具。
瓷砖因具有反腐，防水，耐磨，寿命长，纹理突出花型多，类型多质感柔和细腻，应用范围广等优点，深受消费者喜爱。一个好的瓷砖需要好的安装工艺，才更能凸显瓷砖的魅力。那么瓷砖怎样安装呢？跟着小编一起了解瓷砖这样安装实用又好看。
购买瓷砖后，需要提前检查，注意等级是否跟购买时谈的一样，防止商家用一级充优等或用合格品充当。从包装箱中任意抽查几块瓷砖，看产品表面有无下列缺陷：波纹、斑点、釉泡、磕碰、裂纹、缺釉等等。
无缝砖等墙砖、抛光砖在铺贴时，留缝的大小一般来说应该在1--1.5㎜左右，不低于1㎜。可以以气钉来作为参照物。仿古砖一般的留缝稍宽，一般是3--5mm。阳台的外墙文化砖一般留缝5mm左右。
一般来说，瓷砖在铺贴后需要勾缝，一般勾缝选用的时间在贴砖24小时后，即瓷砖干固之后，勾缝时间太早，将会影响所贴瓷砖，造成高低不平或者松动脱落。另外，在勾缝之前，需要将瓷砖的缝隙里面的灰土杂物给清理干净。
现在常用的勾缝所使用的材料主要是水泥、勾缝剂、腻子粉等。这几种材料中，腻子粉、白水泥是比较传统的采用的材料，现在作为勾缝材料主要是阳台的文化砖使用的比较多一些，比如铺贴阳台砖很多就直接使用普通的水泥沙浆也可以。
腻子粉、白水泥的防水性能、耐擦洗性能要差一些，现在，家庭装修过程中，在厨卫的墙地面、客厅地面的瓷砖勾缝中一般不采用，现在基本上选择专业的瓷砖填缝剂(也称勾缝剂)。
铺贴1小时后，应及时将留在砖面的水泥、填缝剂或其它粘污物体抹擦干净，因为像填缝剂附着四个小时后是比较难清洗的。
铺贴12小时后，应敲击砖面进行检查，若发现有空鼓声的应重新铺设。砖铺贴完成24小时后方可行走，彻底擦洗，以清水混合清洁剂，彻底将瓷砖清洗干净。
瓷砖提前泡水，铺贴时注意瓷砖的缝隙和水泥砂浆的密实程度均要达到一定标准。瓷砖的空鼓率占整个墙砖面的5%以下是正常的。
瓷砖吃水就是把瓷砖提前放在清水中浸泡一段时间，一般在2个小时左右，实际操作时可以根据瓷砖的密实程度具体情况具体分析。
在铺贴瓷砖之前，还要注意瓷砖要浸水充足，让瓷砖完全吃足水分，这样是为了避免瓷砖的空鼓和脱落。
传统的瓷砖铺贴方法是利用水泥砂浆进行铺贴。水泥砂浆的配比，一般做法是二者之间体积比为1：1。
客厅安装吊灯、吸顶灯、筒灯、导轨灯、灯带、无主灯组合都非常实用美观。1、吊灯。吊灯适合层高相对充足的客厅，毕竟悬挂尺寸最少40cm，此外，吊灯的风格丰富多样。根据客厅风格的不同，风格和造型有很多选择。2、吸顶灯。吸顶灯高度小，尺寸小，整体简单易打理。它们是许多实用装饰的首选，但整体效果可能没有吊灯那么华丽精致。3、筒灯。通过多个筒灯的分布式设计，客厅照明可以均匀、舒适、明亮，整体空间感觉都非常简洁大气，适合一些现代简约的客厅装修风格。4、导轨灯。可以调节灯座位置和照明方向的导向灯，可以给客厅带来灵活优雅的明亮照明效果，使空间的光影氛围独特、有气质。5、灯带。灯带的安装通常隐藏在天花板的天花板槽中，光线经过漫反射，让客厅照明更温暖舒适。而且灯带也是明亮大方的设计，有层次感，可以提升客厅的品质。6、无主灯组合。在极简主义的客厅里，无主灯的设计也深受人们喜爱。将导轨灯、筒灯甚至灯带等辅助光源组合在一起，构成客厅照明组合，也是非常实用和精致的。
